Susah Tidur di Malam Hari? Begini Teknik Militer Supaya Bisa Tidur Hanya dalam Dua Menit!

LANGKAR.ID- Mungkin diantara kita ada yang selalu punya masalah tidur di malam hari. Meskipun badan sudah terasa letih setelah beraktivitas seharian, tapi badan tetap sulit rileks untuk memulai tidur.

Pikiran seringkali malah aktif dan bersemangat membayangkan hal-hal yang sebelumnya tidak terpikirkan. Sehingga menjadi gelisah karena tidak bisa segera mendapatkan tidur nyenyak yang diinginkan.

Akhirnya karena sering terlambat tidur, kita kekurangan durasi tidur yang cukup. Padahal durasi tidur yang sehat untuk orang dewasa menurut penelitian adalah 7-8 jam setiap harinya. Jika kurang tidur dampaknya akan merugikan kesehatan tubuh, bahkan mempengaruhi mood kita sepanjang hari beraktivitas.

Baca juga : Jarang Makan Buah? Berikut 10 Tips yang Membantu Anda Agar Sering Makan Buah

Tapi ada kabar baik. Ada teknik militer yang dikatakan dapat membantu siapa pun tertidur hanya dalam dua menit.

Dilansir dari independent.co.uk, trik tersebut kabarnya digunakan oleh tentara AS untuk membantu mereka tertidur dalam situasi yang kurang damai, seperti di medan perang.

Dirinci dalam buku Relax and Win: Championship Performance, 1981, teknik ini diperkirakan telah dikembangkan oleh para panglima tentara untuk memastikan tentara tidak melakukan kesalahan yang mengancam jiwa karena kelelahan.

[nextpage title=”Cara melakukannya…”]Berikut cara melakukannya:

1. Rilekskan otot-otot di wajah Anda, termasuk lidah, rahang dan otot-otot di sekitar mata
2. Turunkan bahu Anda sejauh mungkin, diikuti oleh lengan atas dan bawah Anda, satu sisi pada satu waktu
3. Buang napas, rilekskan dada Anda diikuti dengan kaki Anda, mulai dari paha dan turunkan
4. Anda kemudian harus menghabiskan 10 detik mencoba menjernihkan pikiran sebelum memikirkan salah satu dari tiga gambar berikut:

• Anda berbaring di sampan di danau yang tenang dengan langit biru jernih di atas Anda
• Anda berbaring di tempat tidur gantung beludru hitam di ruangan yang gelap gulita
• Anda mengatakan “jangan berpikir, jangan berpikir, jangan berpikir” kepada diri sendiri berulang-ulang selama sekitar 10 detik.

Teknik ini dikatakan bekerja untuk 96 persen orang setelah enam minggu latihan.

Selamat mencoba.

(L234)